Consejos para ayudar a los bebés a dormir

Si su bebé está demasiado cansado a la hora de acostarse, dormirá hasta tarde en la mañana... ¿verdad?

No tanto. Lo más probable es que se despierten a su hora normal, o incluso antes. La clave para dormir más y mejor es empezar la rutina de acostarse de su bebé más temprano , dice Lauren Lappen, consultora certificada del sueño de Mommy's Reviews.

Cuando el cerebro humano está cansado pero intenta mantenerse despierto, secreta las hormonas cortisol y adrenalina para mantenerse alerta. Esto se conoce como hiperexcitación. Los bebés en este estado a menudo parecen nerviosos, malhumorados e incluso locos. Pueden ser difíciles de calmar y calmar, con exceso de energía en un momento y nada al siguiente.

¿Por qué mi bebé no duerme hasta tarde?

Cuando su bebé duerme poco, es más probable que permanezca en este estado de hiperactivación, lo que significa que le resulta más difícil conciliar el sueño. También les resulta más difícil permanecer dormidos, por lo que no pueden compensar el déficit durmiendo hasta tarde.

Cuanto menos duermen, menos duermen

El cerebro de su bebé también necesita tiempo de sueño para restablecerse y deshacerse de una hormona llamada adenosina que se acumula mientras está despierto. Cuando la adenosina no se disipa durante el sueño, su bebé estará más irritable y menos atento. También pueden entrar en ese estado de hiperexcitación más rápidamente al día siguiente, continuando el ciclo de falta de sueño.

¿Cómo ayudo a mi bebé a recuperar el sueño?

Piense en la hora de despertar de su bebé como algo fija y en su hora de acostarse como más flexible. Si nota que su bebé suele estar demasiado cansado, aumente la hora de acostarse. A continuación se ofrecen algunos consejos para probar nuevos horarios para acostarse:

Trate de acostar a su bebé cuando muestre los primeros signos de somnolencia. , como frotarse los ojos, bostezar y tirar de las orejas. Esto les permite dormir para eliminar más adenosina acumulada.Si tu bebé se ha ido a dormir a las 7:00, prueba a adelantarlo hasta las 6:30 al principio. . Continúe buscando esas señales de sueño e intente comenzar su rutina antes de acostarse lo antes posible. Incluso un cambio sutil en la hora de acostarse puede marcar una gran diferencia.Una hora de acostarse tan temprano como las 6:00 p. m. puede ser apropiada para bebés mayores . Puede parecer temprano, pero es posible que su bebé lo necesite si muestra signos de estar demasiado cansado.No se desanime si acostarse más temprano no se traduce inmediatamente en un bebé más descansado. . Es posible que necesiten unos días o incluso una semana para recuperar el sueño y tener un mejor ciclo ❤️