Los pediatras y los expertos en desarrollo infantil están de acuerdo: el tiempo boca abajo es importante para que su bebé desarrolle los músculos y la coordinación necesarios para las principales habilidades motoras, como sentarse, gatear y caminar.
Descubra todo lo que necesita saber de Rachel Coley, terapeuta ocupacional pediátrica de Mommy's Reviews:
- ¿Qué es el tiempo boca abajo?
- ¿Cuándo empiezo a darle tiempo boca abajo a mi bebé?
- ¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia debes pasar el tiempo boca abajo?
- Actividades y juguetes para ayudar a su bebé a disfrutar del tiempo boca abajo
- ¿Cuáles son los beneficios para el desarrollo?
- ¿Qué pasa si mi bebé odia el tiempo boca abajo?
- ¿Cuándo puedo dejar de hacer tiempo boca abajo?
- Cómo pasar el tiempo boca abajo de forma segura
- 5 consejos para el tiempo boca abajo del recién nacido
- Un OT pediátrico responde las preguntas de los padres sobre el tiempo boca abajo en Mommy's Reviews
¿Qué es el tiempo boca abajo?
Tiempo boca abajo es el término que designa el tiempo supervisado que su bebé pasa jugando boca abajo o boca abajo. El tiempo boca abajo es para bebés que están despiertos y bajo vigilancia, según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP). El tiempo boca abajo debe realizarse en una superficie cómoda y firme, con solo materiales y objetos seguros al alcance del bebé.
Es más seguro para que tu bebé duerma boca arriba , por lo que necesitan jugar boca abajo cuando están despiertos. Esta posición ayuda a su bebé a fortalecer los músculos, desarrollar la conciencia corporal, reducir la plagiocefalia o el aplanamiento de la cabeza y más.
El tiempo boca abajo puede ocurrir en el cuerpo de un adulto , un gimnasio de juegos, una pelota de ejercicios, una estera de yoga, una manta en el suelo… casi en cualquier lugar.
¿Cuándo empiezo a darle tiempo boca abajo a mi bebé?
La AAP recomienda que los bebés nacidos a término y sanos pasen tiempo boca abajo. Es posible que a muchos recién nacidos les guste más en el pecho al principio, especialmente hasta que se les caiga el muñón del cordón umbilical.
Cuanto antes empieces a colocar a tu recién nacido boca abajo, mejor, dice Rachel Coley, terapeuta ocupacional pediátrica de Mommy's Reviews y madre de tres hijos. Los reflejos de tu recién nacido hacen que el tiempo boca abajo sea muy natural, dice. Además, los bebés que pasan tiempo boca abajo temprano y a menudo tienden a disfrutarlo más más adelante.
Obtenga más información sobre por qué comenzar a pasar el tiempo boca abajo de inmediato en este video con Coley:
¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia debes pasar el tiempo boca abajo?
El tiempo que su bebé pasa boca abajo cada día depende de su edad, la frecuencia con la que está despierto, lo bien que le gusta el tiempo boca abajo y los acontecimientos del día.
Para los recién nacidos, el tiempo boca abajo puede ser de sólo unos minutos, algunas veces al día. Puede que no parezca mucho, pero es mucho tiempo para tu nuevo bebé ❤️
Una vez que su bebé tenga 1 mes o más, Coley recomienda ofrecerle al menos 12 repeticiones boca abajo, o sesiones cortas, al día. Eso es aproximadamente un mínimo de tres repeticiones en cada período de vigilia durante el día de su bebé.
Cada repetición puede durar uno o dos minutos o más. Debería terminar cuando su bebé comience a comunicar que necesita un descanso. Es posible que se quejen o empiecen a llorar. Si gruñen, espera un momento. Algunos bebés disfrutan del tiempo boca abajo y sus ruidos pueden ser simplemente sonidos de esfuerzo.
Los bebés que se sienten cómodos con el tiempo boca abajo desde el principio pueden jugar felices en esta posición por más tiempo del esperado. Para otros, el tiempo boca abajo es incómodo y, como resultado, pasan menos tiempo boca abajo.
Cantidades diarias ideales de tiempo boca abajo según la edad
| 1-2 meses | 15 a 30 minutos |
| 3 meses | 30 a 60 minutos |
| 4 meses y más | 60 a 90 minutos |
Fuente: Paquete de cursos para padres The Tummy Time de Mommy's Reviews
Es posible que los bebés que luchan por encontrar consuelo cuando pasan tiempo boca abajo nunca hagan más de 15 minutos al día, y eso está bien, dice Coley. Quiero que las familias se concentren en pasar un rato boca abajo feliz más que en dedicar una cierta cantidad de tiempo cada día, dice.
No fuerce el tiempo boca abajo si su bebé no está contento. Tómate un descanso, tranquilízalos y vuelve a intentarlo, dice Coley. Continúe intentando repeticiones breves a lo largo del día; le sorprenderá lo rápido que se suman.
Si su bebé tiene varios cuidadores, hágales saber a todos que el tiempo boca abajo es una parte importante de la rutina de su bebé. Tu bebé disfrutará de diferentes caras y voces de cerca.
Actividades y juguetes para ayudar a su bebé a disfrutar del tiempo boca abajo
En la foto: Rolling Bell del kit de juego The Charmer
El tiempo boca abajo es una posición para jugar, no una actividad en sí misma, dice Coley. Tienes que agregar algo al tiempo boca abajo para mantener a tu bebé entretenido, dice. Los kits de juego Looker, Charmer y Senser de Mommy's Reviews incluyen varios juguetes que su bebé puede explorar boca abajo.
Antes de que su bebé pueda alcanzar y agarrar, la mayor parte de su juego es visual. Los bebés se sienten atraídos por las imágenes de alto contraste, especialmente desde el nacimiento hasta las 14 semanas. Mira estos Formas de entretener a su bebé con imágenes de alto contraste mientras está boca abajo. . También puede mostrarle a su bebé fotografías o libros de caras o estar usted mismo cara a cara con su bebé.
Las campanas, los sonajeros y otros juguetes con sonido también pueden despertar la curiosidad de su bebé durante el tiempo boca abajo. Una vez que su bebé levante la cabeza con regularidad, ayúdelo a girarla haciendo rodar una pelota blanca y negra o una campana a través de su campo de visión.
En la foto: la caja de pañuelos mágica de The Senser Play Kit
Una vez que su bebé pueda manipular o alcanzar y agarrar los juguetes, cualquier cosa que sea segura para la boca será perfecta para el tiempo boca abajo.
Echa un vistazo a algunos de los juguetes favoritos de Coley para el tiempo boca abajo, además de algunas conclusiones clave para el tiempo boca abajo, en este vídeo:
¿Cuáles son los beneficios para el desarrollo del tiempo boca abajo?
Uno de los beneficios más promocionados del tiempo boca abajo es el fortalecimiento muscular, pero hay muchos más, dice Coley. Estos incluyen:
- Estirar el cuerpo desde la posición del útero
- Reflejo desencadenante para levantar la cabeza
- Facilitar la digestión
- Respiración de apoyo
- Ayudar con las funciones motoras orales.
- Fomentar la regulación
- Reducir la plagiocefalia, o aplanamiento de la cabeza
El tiempo boca abajo también fomenta la conciencia y el equilibrio del cuerpo. A medida que su bebé se mueve boca abajo, su peso cambia. Esto les enseña a ser conscientes de su cuerpo y de cómo mover sus músculos para cambiar de posición, también conocido como sentido de propiocepción. Las diferentes posiciones boca abajo le dan a su bebé la oportunidad de moverse de nuevas maneras y desarrollar su sentido vestibular, o sentido de movimiento y equilibrio.
¿Qué pasa si mi bebé odia el tiempo boca abajo?
Pruebe estas estrategias para ayudar a su bebé a sentirse más cómodo cuando pasa el tiempo boca abajo.
Utilice el balón de fútbol. Sostenga a su bebé boca abajo en sus brazos, con la mayor parte de su cabeza y abdomen descansando sobre su antebrazo. Esta posición a veces se denomina posición de fútbol.
Puede caminar o pararse frente a un espejo mientras sostiene a su bebé en posición de balón de fútbol y le habla o le canta. Siéntase libre de balancearse o rebotar suavemente también, mientras observa las señales de su bebé sobre si le gusta este movimiento.
Coloque a su bebé en una pendiente. Levantar los hombros de su bebé por encima de sus caderas hace que el tiempo boca abajo sea más fácil, lo que puede ser justo lo que necesita a medida que desarrolla fuerza y se acostumbra a estar boca abajo. Intente colocar a su bebé sobre una almohada de lactancia, una manta o toalla doblada o un cojín firme.
Pruebe con una ubicación además del piso. . Algunos bebés prefieren pasar tiempo boca abajo en una mesa o en una pelota de ejercicios, donde pueden tener una vista diferente de la habitación. Verificar 4 ideas para pasar un rato boca abajo sin estar inquieto y sin el suelo .
Dale a tu bebé algo realmente interesante que mirar. Algunas ideas incluyen: tu cara, un tazón brillante para mezclar, verter agua en un recipiente poco profundo, imágenes complejas en blanco y negro y un libro o juguete favorito.
Lo más importante es centrarse en el breve período en el que su bebé está contento cuando está boca abajo, dice Coley. Cuando se enojen, sáquelos del tiempo boca abajo y tranquilícelos. La clave para los bebés que no pasan mucho tiempo boca abajo es aumentar la frecuencia. Ofrécele a tu bebé muchas rondas cortas boca abajo siempre que esté despierto y sea práctico.
¿Cuándo podemos dejar de hacer tiempo boca abajo?
En algún momento, a menudo entre los 6 y 8 meses, el tiempo boca abajo se convierte en una posición de transición del suelo a sentarse o del suelo a gatear. Una vez que su bebé se vuelva móvil, el tiempo boca abajo se desvanecerá naturalmente en una posición que mantendrá brevemente en su camino hacia otra posición. Hasta que salga solo del tiempo boca abajo sin simplemente ponerse boca arriba, su bebé seguirá beneficiándose de ello.
Obtenga más información sobre cuándo detenerse en este video del curso The Tummy Time Course Pack de Mommy's Reviews:
Cómo pasar el tiempo boca abajo de forma segura
El tiempo boca abajo puede comenzar en las primeras horas y días de vida de la mayoría de los bebés sanos nacidos a término. Coley recomienda seguir estas mejores prácticas desde los primeros días y más allá.
- Quédese siempre con su bebé durante el tiempo boca abajo.
- Los recién nacidos pueden pasar tiempo boca abajo en el suelo, pero muchos prefieren estar más cerca de sus cuidadores familiares. sostenerlos sobre su pecho o regazo es una manera perfecta de pasar el tiempo boca abajo.
- Si su bebé está cansado o se queda dormido, muévalo a una superficie firme y plana, libre de mantas, y colóquelo boca arriba. Su bebé siempre estará más seguro durmiendo boca arriba.
- Haga tiempo boca abajo sobre una superficie cálida, seca y firme, como The Play Gym, una alfombra o una manta. Una cama o una almohada blanda pueden presionar su boca y nariz y restringir su respiración.
- Espere 20 minutos después de que su bebé haya comido para reducir la posibilidad de que regurgite mientras está boca abajo. Se ha demostrado que la posición es buena para la digestión en general, así que no tomes las regurgitaciones como una razón para evitar el tiempo boca abajo.
- Asegúrese de pasar tiempo boca abajo donde no haya riesgo de caída. Incluso los recién nacidos pueden rodar por reflejo desde el vientre hasta la espalda sin previo aviso.
- Mantenga solo materiales y objetos seguros para el bebé cerca de él mientras esté boca abajo. Su bebé pronto alcanzará cualquier cosa que tenga cerca, así que mantenga lejos de su alcance los vidrios, los objetos pesados que puedan caerse y los plásticos endebles.
- No dude en pedirle a su pediatra que le oriente sobre el tiempo boca abajo.
5 consejos para el tiempo boca abajo del recién nacido
En la foto: Negro complejo
- Intente reclinarse ligeramente y colocar a su bebé (boca abajo) sobre su pecho; una posición semivertical puede hacer que el tiempo boca abajo sea más cómodo y sostenible para ambos.
- Su bebé no tiene que levantar la cabeza para que valga la pena pasar tiempo boca abajo. Acostarse boca abajo con la mejilla apoyada en su pecho o en el suelo todavía cuenta.
- Coloque a su bebé (bolga abajo) sobre su regazo y frótele suavemente la espalda. Intente mantener una imagen en blanco y negro en su línea de visión y luego muévala lentamente hacia arriba para ver si la sigue con los ojos.
- Para el tiempo boca abajo en el suelo, coloque a su bebé boca arriba, arrúllelo y haga contacto visual, luego gírelo suavemente sobre su vientre, con los brazos metidos debajo de los hombros. Para mantener su interés, coloque un sonajero o una imagen en blanco y negro al lado donde mira su bebé.
- Si nota que su bebé no gira la cabeza ni baja la otra mejilla mientras está boca abajo, puede gire suavemente la cabeza de su bebé entonces mira en la otra dirección. Esto ayuda a estirar los músculos de ambos lados del cuello y puede prevenir las zonas planas en la cabeza.
Un OT pediátrico responde las preguntas de los padres sobre el tiempo boca abajo en Mommy's Reviews
En la aplicación Mommy's Reviews, los expertos responden las preguntas de desarrollo de los padres en Ask
¿Qué debo hacer si mi bebé de 3 semanas simplemente se acuesta chupándose la mano en lugar de levantar la cabeza mientras está boca abajo?
En esta etapa, su pequeño ha dominado el primer objetivo del tiempo boca abajo: ¡la comodidad! Disfrute viendo a su bebé mirar con sus nuevos ojos y sintiendo su mano y su boca conectarse; Ambos son importantes juegos sensoriales y aprendizaje para recién nacidos.
Observe cómo esta posición estira los músculos del cuello, el pecho y la cadera. Acaricia suavemente la espalda de tu bebé y háblale. El tiempo boca abajo es mucho más que fortalecer el cuello, así que no piense ni por un segundo que el tiempo boca abajo es un desperdicio. Asegúrate de Ayúdelo muy suave y lentamente a girar la cabeza. para pasar tiempo boca abajo en cada dirección si nota una preferencia por girar la cabeza.
Mi bebé de 1 mes regurgita y está inquieto después de comer. La mantengo erguida y la hago eructar bien, pero cada vez que intento hacerlo boca abajo (incluso entre 30 y 60 minutos después de comer), llora y escupe. ¿Algún consejo?
El tiempo boca abajo puede ser complicado para los bebés con reflujo, por lo que es importante concentrarse primero en ayudar a su bebé de 1 mes a alcanzar el objetivo inicial del tiempo boca abajo: comodidad. Puede ser fácil sentir que su bebé no pasa suficiente tiempo boca abajo o no hace lo suficiente mientras está boca abajo, pero este primer objetivo es fundamental.
Encuentro que los bebés con malestar físico adicional debido a problemas gastrointestinales, como reflujo, pueden ser más sensibles a los cambios de posición, la separación física del cuerpo de su cuidador y la sobreestimulación. Pero con paciencia, repetición y mucha corregulación, pueden desarrollar y fortalecer su tolerancia ante estos desafíos.
Para co-regular a su hija mientras está boca abajo, respire lenta y profundamente y luego háblele con voz suave y uniforme mientras adopta una expresión facial agradable, haga contacto visual con ella y tóquela de maneras que le resulten tranquilizadoras. Piense en usted mismo como una azafata que irradia calma durante las turbulencias para ayudar a los pasajeros a regular sus respuestas.
Lo creas o no, se ha descubierto que pasar tiempo boca abajo reduce el reflujo, pero a mí me resulta útil evitar ejercer presión sobre el abdomen. Para promover la comodidad de su hija, intente sostenerla y cargarla boca abajo con las manos colocadas sobre la pelvis y la parte superior de la caja torácica o las axilas. Esto elimina la presión sobre su vientre y le permite ofrecerle tiempo boca abajo en una posición inclinada, lo que puede ser más cómodo para los bebés.
También puede experimentar con el tiempo boca abajo sobre su regazo, pierna o una almohada de lactancia, mientras mantiene libre el vientre de su bebé apoyando su peso en la parte superior del pecho o los brazos y las caderas o las piernas cruzadas. Colocarla boca abajo sobre tu pecho mientras estás sentado ligeramente reclinado puede ser una excelente opción, siempre y cuando tengas un paño para eructar debajo de ella.
Lo más importante es ser receptivo con su hija mientras aprende a encontrar consuelo. No es necesario forzar el tiempo que esté boca abajo mientras llora. Cuando llore, ayúdala suavemente a salir de la posición y corregula, corregula, corregula. Una vez que se haya calmado, inténtalo de nuevo. La repetición frecuente, incluso si cada instancia resulta en solo unos segundos boca abajo, ayuda a su hija a aprender a autorregularse y a encontrar consuelo en el tiempo boca abajo.
Mi bebe tiene casi 3 meses. Cuando hacemos tiempo boca abajo, él se pone boca arriba. ¿Cómo puedo lograr que fortalezca los músculos del cuello y los hombros?
Si su bebé está inquieto y se sale del tiempo boca abajo, es posible que le vaya mejor si se lo hace un poco más fácil y cómodo con algunas modificaciones. Intente colocarlo boca abajo en posición inclinada, con los hombros más altos que las caderas. Esto podría ser con su pecho sobre una almohada de lactancia o una manta enrollada o sobre su pecho mientras está reclinado.
Si no está inquieto y parece que accidentalmente se sale del tiempo boca abajo, puedes volverlo a colocar lentamente. Este giro involuntario ocurre comúnmente cuando los bebés comienzan a levantar la cabeza más alto cuando están boca abajo y luego giran la cabeza, lo que resulta en una pérdida del equilibrio. Están cayendo hacia atrás fuera del tiempo boca abajo. Este giro involuntario proporciona información valiosa para su bebé que allana el camino para que gire intencionalmente en las próximas semanas.
Mi hijo de 4 meses todavía se molesta mucho cuando está boca abajo y solo puede permanecer ahí uno o dos minutos. ¿Debería forzarlo?
Apuesto a que tus instintos paternos te dicen la misma respuesta que yo les doy a los padres: ¡no, no lo fuerces! Pero eso no significa que no le des tiempo boca abajo a tu bebé todos los días. Les enseño a los padres un tiempo boca abajo receptivo y respetuoso. Esto significa que no se debe forzar el tiempo boca abajo a un bebé que llora. Los bebés que lloran no utilizan patrones de movimiento ideales ni control motor cuando están boca abajo y no se benefician del estiramiento porque sus músculos se tensan en respuesta al estrés. Además, no se respalda su aprendizaje evolutivo sobre la confianza en los cuidadores y la corregulación.
Obtenga más información sobre qué hacer si su bebé llora mientras está boca abajo en este video:
¿Una almohada para estar boca abajo es una ayuda o un obstáculo? A mi hijo de 3 meses le va mucho mejor con la almohada, pero no puedo evitar preocuparme de que la almohada esté haciendo la mayor parte del trabajo.
Si bien no hay necesidad de preocuparse, creo que sus instintos paternos son acertados. Una almohada o cualquier superficie que eleve los hombros de su bebé por encima de sus caderas es una modificación que facilita el tiempo boca abajo y ayuda a muchos bebés a tolerar cómodamente períodos más largos de tiempo boca abajo. Pero las almohadas también evitan que su bebé se mueva con ayuda hacia adentro y hacia afuera cuando está boca abajo, reducen el uso de sus brazos como apoyo, pueden bloquear el rodamiento y más.
Por estas razones, le sugiero poner a su bebé en Tiempo boca abajo en una variedad de lugares diferentes. : en el pecho, en el regazo, sobre el antebrazo, sobre una almohada, en el suelo o encima de una toalla enrollada. Todas estas posiciones pueden ayudar a fortalecer los músculos de tu bebé de diferentes maneras. Solo sepa que es posible que su bebé haya dominado el primer objetivo del tiempo boca abajo (comodidad) en una almohada inclinada, pero no en otras superficies. Así que responda a las señales de su bebé de que necesita un descanso.
